ท่าบริหารนิ้วล็อคง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย

ท่าบริหารนิ้วล็อคง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย 🤘

1.ท่ากำมือ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้องอนิ้ว อาจใช้บอลยางเพิ่มความยากได้

2.ท่าปากเป็ด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่ามือ สามารถใช้บอลยางเพิ่มความยากได้

3.ท่าขนมจีบ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว ใช้หนังยางเพิ่มความยาก

4.ท่าสไลด์เอ็นกล้ามเนื้อนิ้ว เพิ่มการเคลื่อนไหวของเอ็นกล้ามเนื้อนิ้วที่ลอดผ่านเอ็นฝ่ามือ

ทำท่าละ 10 ครั้งต่อเซต 3 เซตต่อวัน

ท่าง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันนิ้วล็อคและฟื้นฟูการทำงานของนิ้วในระยะที่ยังไม่รุนแรง 💖💖

ใครใช้มือทำงานบ่อยๆ ลองบริหารกันดูนะ

#นิ้วล็อค #ฟื้นฟูนิ้วล็อค #ไม่ใช้ยารักษานิ้วล็อค #ไม่ผ่าตัดนิ้วล็อค #คลินิกฟื้นฟู #ออฟฟิศซินโดรม #คลินิกกาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัดนิ้วล็อค #กายภาพนิ้วล็อค #กายภาพบำบัดนครสวรรค์ #คลินิกนครสวรรค์ #เวฬาคลินิก #เวฬาคลินิกนครสวรรค์